attualmente sto galleggiando sulle 2100-2300 kcal (off/on)...

CHO esclusivamente periWO (ca 50 gr 90' pre e 70-100 gr nel post),Pro @ 2,5 LBM.

ho adottato questa strategia dopo eccessivi cheat natalizi,vado avanti da 5-6 weeks,mi sto trovando bene e senza sofferenza,esteticamente sono in bodyrec,ho recuperato un pò di volume e mi vedo un pò + asciutto...peso attuale 86kg.

mi sto allenando 5x week,2 sedute cardio postWO da 20' + calcetto alla domenica.

Sounds good