Per le tirate mi sorge un dubbio: i gomiti li tiri su bene? Se no capita che a un certo punto vai di polsi... Poi provale pure ai cavi, anche secondo me van bene.
Per la lat machine è l'equivalente delle trazioni alla sbarra, ovviamente non così libere: non credo riuscirai a fare 6x4 però prova... Se non riesci io continuerei con la lat machine intanto che aumenti la forza.