ti do la mia modesta opinione:

- se vuoi allargare il V-shape le spalle sono allenare come gruppo fondamentale (spalle e ampiezza della schiena), se le metti dopo le gambe rischi di arrivarci stanco e lavorarle poco e male. comunque vedi tu come ti trovi meglio a distribuirti l'allenamento

- lento dietro: a molte persone può far male, meglio eseguirlo davanti al viso e meglio ancora con i manubri

- trazioni: presa inversa, con i palmi rivolti verso di te. coinvogli più muscoli e lavori meglio

- squat: alternato con il pull over in che senso? in superserie o intendi che una settimana fai squat e l'altra pull over? in ogni caso lascerei perdere

- pettorali: io non ruoterei, sceglierei una tabella per questo meso ciclo e cambierei qualcosa nel prossimo meso dopo aver visto come ti sei trovato

ciao!