. . . . e i manubri da 44kg oggi hanno fatto dei bei voli
allenamento petto ottimo..spinte su piana con 44kg fatte con molta calma..ogni ripetizioni esplosiva nella fase positiva e lentissima nella negativa..con fermo di 1 secondo a ogni ripetizioni..settimana prox 46kg
allenamento ottimo fatto in poco tempo,crica 1 ora e 10 minuti..post work già fatto in gym..tra 17 minuti spuntino..poi cena e pre nanna