Ho appena finito di leggere l'articolo "E' facile o no diventare grossi?"

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...a+iperproteica

e praticamente ho scoperto che il Metabolismo Basale si calcola così:

MB= 28 x Massa Magra

quindi il mio è

28 x 65,45 = 1832,6 Kcal

aggiungiamo a questo 600 Kcal x ul lavoro da impiegato e 500 Kcal x l'oretta di palestra, arriviamo quindi a 2932 Kcal come Metabolismo Basale

Secondo la tabella, citata nell'articolo, di Christian Thibaudeau, un big del mondo dei pesi al pari di Poliquin ma poco noto in Italia in quanto I suoi scritti non vengono tradotti, io come Metabolismo Basale per:

65,45 Kg di Massa Magra, starei sulle 2925 Kcal quindi il tutto corrisponde.

Da quì si può dedurre che per crescere dovrei almeno assumere giornalmente 3100 / 3200 Kcal

§56§56§56

Io per adesso sto a 2182 Kcal con tutta l'integrazione di proteine...

Quindi se non stravolgo completamente la mia dieta non metterò proprio massa...

E dire che già così mangio esageratamente...