Citazione Originariamente Scritto da cardi92 Visualizza Messaggio
wo di oggi:

A-petto-spalle ant., laterali
Panca piana 3x3 2’ 90kg
Inclinata DBS 4x6 1.30’’ 30kg
Piana DBS 3x8 1.30’’ 26kg
Croci inclinata DBS no lock 3x10 1’ 12kg
Croci ai cavi 2x12 (TUT 45’’) 30’’ 7,5kg

Lento avanti DBS 4-6-8-10 2’ 24kg-22kg-18kg-16kg
Alzate laterali 4x6 1.30’’ 12kg
Alzate lat. Al cavo 3x12(TUT 45’’) 1’ 2,5kg


prossima volta aumento su: piana DBS,croci DBS, lento avanti e alz.lat!
bravo cardi scusa ma quella sigla DBS sta per??scusami ma non sto seguendo il diario da un pò di giorni