diario di cardi!!

[cardi92]

wo di oggi:

A-petto-spalle ant., laterali
Panca piana 3x3 2’ 90kg
Inclinata DBS 4x6 1.30’’ 30kg
Piana DBS 3x8 1.30’’ 26kg
Croci inclinata DBS no lock 3x10 1’ 12kg
Croci ai cavi 2x12 (TUT 45’’) 30’’ 7,5kg

Lento avanti DBS 4-6-8-10 2’ 24kg-22kg-18kg-16kg
Alzate laterali 4x6 1.30’’ 12kg
Alzate lat. Al cavo 3x12(TUT 45’’) 1’ 2,5kg


prossima volta aumento su: piana DBS,croci DBS, lento avanti e alz.lat!

[NastyChris]

vai così fratello!

[MaRcO-RoMaNo]

wo di oggi:

A-petto-spalle ant., laterali
Panca piana 3x3 2’ 90kg
Inclinata DBS 4x6 1.30’’ 30kg
Piana DBS 3x8 1.30’’ 26kg
Croci inclinata DBS no lock 3x10 1’ 12kg
Croci ai cavi 2x12 (TUT 45’’) 30’’ 7,5kg

Lento avanti DBS 4-6-8-10 2’ 24kg-22kg-18kg-16kg
Alzate laterali 4x6 1.30’’ 12kg
Alzate lat. Al cavo 3x12(TUT 45’’) 1’ 2,5kg


prossima volta aumento su: piana DBS,croci DBS, lento avanti e alz.lat!

bravo cardi scusa ma quella sigla DBS sta per??scusami ma non sto seguendo il diario da un pò di giorni

[NastyChris]

DuMBells...ovvero manubri

[MaRcO-RoMaNo]

DuMBells...ovvero manubri

thanks nasty
beh bei carichi allora cardi..complimenti vivissimi

[NastyChris]

cardi è conosciuto anche come il "fracassa pesi di Jesi"

scherzi a parte, concordo con MarcoRomano....bei carichi cardi.

[cardi92]

cardi è conosciuto anche come il "fracassa pesi di Jesi"

scherzi a parte, concordo con MarcoRomano....bei carichi cardi.

grazie mille nasty!!

[cardi92]

thanks nasty
beh bei carichi allora cardi..complimenti vivissimi

grazie mille marco! ce la mettero tutta per arrivarti!!

[MaRcO-RoMaNo]

grazie mille marco! ce la mettero tutta per arrivarti!!

troppo gentile cardi forza che ques'estate ti voglio HUGEEEEEEEEEEEEEEEEE

[cardi92]

certo marcoo!!!