Quante proteine devo o dovrei integrare alla mia dieta a Zona x la Massa?

[spaghetto82]

dieta massa, ok.
allora saprai già che il tuo fabbisogno giornaliero dovrà essere 'superiore' per avere crescita.

la tua strada percorsa è buona....tuttavia io sono del parere che mi sembra 'fattbile' che tu possa assumere le proteine dal cibo...

...a quanto ho capito, vuoi intraprendere la strada dei 3gr di pro per chilo, giusto?

Nasty non ho ben capito se x adesso la mia dieta ti sembra Ok x la Massa...

Si vorrei intraprendere la strada dei 3 gr x Massa Magra, e con la Dieta a Zona dovrei aumentare altri 6 Blocchi, avendo quindi un totale da 28 blocchi, che mi farebbero avere un totale di Macro di:

Carboidrati: 252 gr
Proteine: 196 gr
Grassi: 84 gr


Mentre seguendo la Zona da 22 Blocchi, "quella che ho iniziato oggi" i Macro sarebbero:

Carboidrati: 198 gr
Proteine: 154 gr
Grassi: 66 gr

A cui aggiungere 43 gr di Proteine in polvere x raggiungere i 3 gr x Massa Magra

Nella prima opzione ho paura di mettere su grasso, ma c'è di positivo che non dovrei integrare. Mentre nella seconda non dovrei mettere su grasso, ma la cosa "negativa" è che dovrei integrare con le Proteine in polvere...

Già nella zona da 22 Blocchi mangio parecchio, con quella da 28 blocchi non smetterei più di mangiare...

Vorrei provare x un mesetto questa da 22 Blocchi + l'integrazione di proteine in polvere, se vedo che non prendo massa e continuo a perdere peso potrei passare ad Aprile alla Zona da 28 blocchi, cioè la prima opzione, che ne pensate se faccio così?