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Discussione: Valutazioni Scheda Massa da 3 Allenamenti Settimanali

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spaghetto82 Valutazioni Scheda Massa da 3... 07-03-2010, 09:43 AM

NastyChris Personalmente non mi... 07-03-2010, 09:46 AM

spaghetto82 Grazie mille NastyChris,... 07-03-2010, 10:24 AM

spaghetto82 Quì ho postato la mia Dieta a... 07-03-2010, 10:30 AM

Wintel Allenare insieme petto e... 07-03-2010, 10:36 AM

NastyChris Wintel,l'accoppiata... 07-03-2010, 10:43 AM

gael89 quoto e buongiorno alla... 07-03-2010, 10:44 AM

Wintel @ gael: credo siano stacchi a... 07-03-2010, 11:04 AM

Wintel buongiorno a voi... 07-03-2010, 11:05 AM

spaghetto82 Si ragazzi, gli stacchi sono... 07-03-2010, 11:17 AM

spaghetto82 Grazie per la spiegazione... 07-03-2010, 10:46 AM

NastyChris Fratello gael buongiorno!... 07-03-2010, 10:47 AM

spaghetto82 Innanzitutto Vi ringrazio... 07-03-2010, 10:57 AM

NastyChris Potrei suggerirti... 07-03-2010, 11:01 AM

Wintel concordo al 100%...anche il... 07-03-2010, 11:09 AM

spaghetto82 No, non riesco a fare 4... 07-03-2010, 11:13 AM

Wintel quindi li lascierei li dove... 07-03-2010, 11:17 AM

NastyChris spaghetto82,allora la... 07-03-2010, 11:18 AM

Wintel infatti volevo dare enfasi... 07-03-2010, 11:22 AM

NastyChris lo immaginavo:77: 07-03-2010, 11:32 AM

spaghetto82 Chiamami Salvo, non... 07-03-2010, 11:46 AM

gael89 ma che nome hai? :D ahah 07-03-2010, 11:49 AM

NastyChris allora Salvo, abbiamo... 07-03-2010, 11:51 AM

gael89 guarda il diario di cardi 07-03-2010, 11:53 AM

spaghetto82 Gael, come si fa a cercare un... 07-03-2010, 12:24 PM

spaghetto82 Allora le accoppiate sono: ... 07-03-2010, 12:22 PM

gael89 ma fai solo un es per... 07-03-2010, 12:25 PM

spaghetto82 Allora partiamo dal Petto:... 07-03-2010, 12:43 PM

NastyChris ti illustro un esempio: ... 07-03-2010, 12:49 PM

spaghetto82 Ok, x il petto dovremmo... 07-03-2010, 01:11 PM

NastyChris cerchiamo di essere precisi: ... 07-03-2010, 01:17 PM

spaghetto82 Grazie Nasty, ma come faccio... 07-03-2010, 01:34 PM

NastyChris allora, l'eserizio... 07-03-2010, 01:39 PM

spaghetto82 Grazie Nasty, sei molto... 07-03-2010, 02:43 PM

gael89 6x4 o 4x6? io farei ad... 07-03-2010, 02:49 PM

spaghetto82 E' 6x4 se non ho capito male... 07-03-2010, 03:45 PM

Wintel no...non va bene...ti ho già... 07-03-2010, 03:58 PM

gael89 metti un curl bb 4x6 panca... 07-03-2010, 04:00 PM

NastyChris Wintel ha ragione, sarebbe... 07-03-2010, 04:00 PM

Wintel se proprio ti piace la panca... 07-03-2010, 04:07 PM

spaghetto82 Ok ragazzi... allora: 1)... 07-03-2010, 04:11 PM

NastyChris il bilanciere lo scegli... 07-03-2010, 04:13 PM

spaghetto82 Ok, grazie... I Bicipiti... 07-03-2010, 04:23 PM

NastyChris esattamente 07-03-2010, 04:23 PM

spaghetto82 Grazie Nasty :77: 07-03-2010, 04:28 PM

gael89 come grazie a nasty :D e a me? 07-03-2010, 04:30 PM

NastyChris gael ha ragione.....merita di... 07-03-2010, 04:30 PM

gael89 hehe :D scherzavo eh 07-03-2010, 04:31 PM

gael89 4x6 per la massa.. scot 8-10... 07-03-2010, 04:13 PM

spaghetto82 Scusa gael ma forse non mi è... 07-03-2010, 04:25 PM

gael89 perchè è un muscolo piccolo,... 07-03-2010, 04:27 PM

NastyChris quoto il fratello gael:77: 07-03-2010, 04:28 PM

gael89 se fai un search per il forum... 07-03-2010, 04:29 PM

spaghetto82 Grazie anche a te Gael :77: ... 07-03-2010, 04:33 PM

NastyChris si dai, non è affatto male 07-03-2010, 04:34 PM

gael89 no, il peso varia per ogni es... 07-03-2010, 04:38 PM

spaghetto82 Si scusami volevo dire... 07-03-2010, 04:46 PM

NastyChris si certo.... 07-03-2010, 04:47 PM

spaghetto82 Vi RINGRAZIO tutti di CUORE,... 07-03-2010, 04:52 PM

NastyChris sempre a disposizione:77: ... 07-03-2010, 04:53 PM

spaghetto82 Ah, una cosa... Il... 07-03-2010, 05:25 PM

gael89 nel 4x6 1.3'/2 negli alri 1'... 07-03-2010, 05:36 PM

spaghetto82 Grazie Gael questo è il... 07-03-2010, 07:17 PM

Wintel Re: Valutazioni Scheda Massa da 3... 07-03-2010, 07:30 PM

spaghetto82 Grazie mille Wintel... Ma... 07-03-2010, 07:40 PM

Wintel per passare tra un esercizio... 07-03-2010, 07:45 PM

spaghetto82 Ok Wintel... Grazie mille...... 07-03-2010, 07:53 PM

Wintel anche meno! altrimenti ti... 07-03-2010, 08:00 PM

spaghetto82 Grazie Wintel... sei stato... 07-03-2010, 08:07 PM

Wintel sempre a disposizione,... 07-03-2010, 08:12 PM

NastyChris bravissimo Wintel....ormai... 07-03-2010, 08:14 PM

Wintel oh..non dire così che mi fai... 07-03-2010, 08:31 PM

NastyChris quel che è giusto è... 07-03-2010, 08:33 PM

spaghetto82 Veramente siete stati tutti e... 07-03-2010, 08:40 PM

Wintel questo è lo spirito... 07-03-2010, 08:55 PM

spaghetto82 Su quanto detto sino ad ora,... 07-03-2010, 08:36 PM

Wintel gli addominali sono muscoli... 07-03-2010, 08:39 PM

spaghetto82 Azz... e anche quì non saprei... 07-03-2010, 08:44 PM

Wintel allora esercizi SENZA... 07-03-2010, 08:54 PM

spaghetto82 OK :77:, ma li devo mettere... 07-03-2010, 09:05 PM

Wintel i muscoli addominali sono... 07-03-2010, 09:12 PM

spaghetto82 Xfetto, allora li alleno solo... 07-03-2010, 09:29 PM

Wintel hai una Bf (body fat) del... 07-03-2010, 09:39 PM

spaghetto82 Ok xfetto, vorrei xò fare un... 07-03-2010, 09:48 PM

spaghetto82 Se poi potete darmi anche... 07-03-2010, 09:49 PM

Wintel il corpo incomincia a... 08-03-2010, 03:15 PM

spaghetto82 No no, ho capito... 08-03-2010, 04:30 PM

Wintel adesso passo :77: 08-03-2010, 04:39 PM

spaghetto82 Ciao ragà... allora...... 08-03-2010, 11:18 PM

djdo Si in teoria dovresti... 09-03-2010, 12:01 AM

spaghetto82 Infatti... Se non ho capito... 09-03-2010, 01:25 AM

spaghetto82 Allora ragà dopo aver dato... 09-03-2010, 01:03 PM

gael89 ciao ti dico la mia: lo... 09-03-2010, 02:11 PM

spaghetto82 In che senso la scheda... 09-03-2010, 04:00 PM

spaghetto82 Allora, Stacco a gambe... 09-03-2010, 04:04 PM

Wintel allora io farei in questo... 09-03-2010, 04:11 PM

spaghetto82 :77: 09-03-2010, 04:22 PM

spaghetto82 Quindi Pressa, Stacci e... 09-03-2010, 04:26 PM

Wintel la scheda che ti ho scritta è... 09-03-2010, 04:36 PM

spaghetto82 Allora: Squat 6x4 Ok,... 09-03-2010, 05:39 PM

Wintel allora il leg curl lo puoi... 09-03-2010, 06:10 PM

NastyChris il secondo giorno consiste in... 09-03-2010, 06:15 PM

spaghetto82 Ok ti ringrazio Nasty :77: 09-03-2010, 06:21 PM

spaghetto82 xfetto, quindi la scheda al... 09-03-2010, 06:17 PM

NastyChris allora, i minuti te li faccio... 09-03-2010, 06:21 PM

spaghetto82 Xfetto Nasty, adesso ho... 09-03-2010, 06:23 PM

NastyChris mi raccomando, qualsiasi... 09-03-2010, 06:25 PM

spaghetto82 Niente, mi resta solo il... 09-03-2010, 06:26 PM

gael89 in quote 09-03-2010, 06:22 PM

spaghetto82 Grazie anche a te Gael ;) 09-03-2010, 06:27 PM

NastyChris potresti anche inserire i... 09-03-2010, 06:29 PM

spaghetto82 Ah benissimo Nasty grazie... 09-03-2010, 06:34 PM

Wintel perche no 09-03-2010, 07:05 PM

spaghetto82 :77: 09-03-2010, 07:09 PM

spaghetto82 Grazie mille Ragazzi... Siete... 09-03-2010, 07:14 PM

NastyChris sempre a... 09-03-2010, 07:14 PM

Wintel comunque propongo a Salvo di... 09-03-2010, 07:17 PM

spaghetto82 Il tempo di capire come si fa... 09-03-2010, 07:32 PM

Wintel Mi ricordo degli amici... 09-03-2010, 07:39 PM

spaghetto82 Ma così mi fai arrossire...... 09-03-2010, 07:47 PM

Wintel provincia di LECCE :) 09-03-2010, 07:51 PM

spaghetto82 Veramente...!!! Siamo molti i... 09-03-2010, 08:02 PM

spaghetto82 Ragazzi ho aperto il mio... 10-03-2010, 09:22 AM

NastyChris Membri della fratellanza, CI... 10-03-2010, 09:24 AM

spaghetto82 uahahahahahahahaha... Per... 09-03-2010, 07:27 PM

NastyChris "compà e mò na facimu!"... 09-03-2010, 07:29 PM

spaghetto82 ahahahahahahahah compà è u... 09-03-2010, 07:38 PM

Wintel Salvo, per curiosità di dove... 09-03-2010, 07:41 PM

Wintel credo che tu abbai sbagliato... 09-03-2010, 07:33 PM

spaghetto82 Wintel, io vi stresso, con... 09-03-2010, 07:45 PM

Wintel ti sei risposto da solo il MB... 09-03-2010, 07:49 PM

spaghetto82 Ok, in effetti è così, xò poi... 09-03-2010, 07:59 PM

Wintel ora devo andare a mangiare,... 10-03-2010, 01:41 PM

spaghetto82 Grazie WIntel, Buon Pranzo...... 10-03-2010, 01:49 PM

spaghetto82 Ciao a tutti... Sono... 12-03-2010, 12:04 AM

djdo 1) Potevi vederti qualche... 12-03-2010, 12:22 AM

spaghetto82 Re: Valutazioni Scheda Massa da 3... 12-03-2010, 12:38 AM

Boromir Continua a farlo con i... 12-03-2010, 01:12 AM

spaghetto82 :77: Grazie x i consigli... 12-03-2010, 08:17 AM

Wintel il bilanciere ti permette di... 12-03-2010, 09:38 AM

NastyChris Wintel, fratello caro,... 12-03-2010, 09:39 AM

Wintel buongiorno a te fratello... 12-03-2010, 09:59 AM

spaghetto82 Buongirono a Voi Fratelli...... 12-03-2010, 10:40 AM

NastyChris buongiorno a te!:77: per... 12-03-2010, 10:46 AM

djdo Secondo me, per le tirate al... 12-03-2010, 10:54 AM

spaghetto82 @Nasy: L'EZ non l'ho ancora... 12-03-2010, 11:13 AM

spaghetto82 Ragà è l'ora dello spuntino:... 12-03-2010, 11:18 AM

Wintel comunque x le tirate al mento... 12-03-2010, 11:19 AM

spaghetto82 Farò così la prox volta: ... 12-03-2010, 11:58 AM

Wintel ok... 12-03-2010, 12:07 PM

spaghetto82 Ragà, mi serve una mano x... 12-03-2010, 12:23 PM

djdo Per le tirate mi sorge un... 12-03-2010, 12:33 PM

spaghetto82 Re: Valutazioni Scheda Massa da 3... 12-03-2010, 12:48 PM

Wintel il movimento è simile, però... 12-03-2010, 12:53 PM

spaghetto82 Ah allora alle trazioni non... 12-03-2010, 12:57 PM

Wintel sinceramente alle trazioni... 12-03-2010, 01:11 PM

gas89 quoto wintel 12-03-2010, 01:13 PM

spaghetto82 Stesso discorso quindi anche... 12-03-2010, 03:03 PM

spaghetto82 Che ne pensate di questa: ... 12-03-2010, 03:55 PM

spaghetto82 Ragà ho sviluppato questo WO... 13-03-2010, 10:22 AM

gael89 ragazzi non chiediamo le... 13-03-2010, 10:30 AM

spaghetto82 Hai ragione Gael, ma ieri mi... 13-03-2010, 10:35 AM

NastyChris allora, vediamo cosa abbiamo... 13-03-2010, 10:49 AM

Ludov Scusate se mi permetto di... 22-03-2010, 05:50 PM

NastyChris praticamente allenare... 22-03-2010, 06:00 PM

Wintel a mio parere non serve... 22-03-2010, 06:38 PM

Ludov Perfetto!! Quindi se la... 22-03-2010, 09:49 PM

spaghetto82 Se la Domenica esce fuori una... 23-03-2010, 08:16 AM

SN1318 Ciao a tutti! Mi chiamo... 27-08-2012, 11:50 AM

spaghetto82 ah e poi altri 2 dubbi: 1)... 09-03-2010, 06:31 PM

NastyChris 1) prima devo fare le Gambe e... 09-03-2010, 06:36 PM

Wintel per quanto riguarda i... 09-03-2010, 06:39 PM

spaghetto82 Wintel ti riferisci quindi a:... 09-03-2010, 07:17 PM

Wintel no, mi riferisco solo a LEG... 09-03-2010, 07:18 PM

NastyChris effettivamente l'idea del... 09-03-2010, 07:20 PM

Wintel grazie :p 09-03-2010, 07:22 PM

spaghetto82 Xfetto grazie... ;) 09-03-2010, 07:33 PM

spaghetto82 Re: Valutazioni Scheda Massa da 3... 09-03-2010, 06:47 PM

NastyChris purtroppo non tutti sono... 09-03-2010, 06:50 PM

gael89 tranquillo spaghetto! ci... 09-03-2010, 06:52 PM

spaghetto82 Mah... allucinante ragà...... 09-03-2010, 07:02 PM

NastyChris premessa: per avere una idea,... 09-03-2010, 07:06 PM

Wintel Re: Valutazioni Scheda Massa da 3... 09-03-2010, 07:07 PM

Wintel abbiamo postato insieme...che... 09-03-2010, 07:09 PM

gael89 prova a farne una completa... 09-03-2010, 04:19 PM

Wintel sembra lo slogan di un... 07-03-2010, 07:10 PM

spaghetto82 :p:p:p:p:p Vero è!!! :p:p:p 07-03-2010, 07:24 PM

Wintel :p:pihihihihih:p:p 07-03-2010, 07:29 PM

NastyChris i bicipiti: ci troviamo di... 07-03-2010, 02:50 PM

gael89 va bene anche quello che ha... 07-03-2010, 02:51 PM

Wintel la panca scott, se fatta... 07-03-2010, 02:51 PM

gael89 :77: 07-03-2010, 02:52 PM

spaghetto82 Il Lento Lento Larry Scott è... 07-03-2010, 12:56 PM

NastyChris la routine per il petto penso... 07-03-2010, 01:00 PM

spaghetto82 Come si fa a cercare nei... 07-03-2010, 01:12 PM

spaghetto82 uahahahahahahahah... 07-03-2010, 11:55 AM

Wintel scusate ho sbagliato a... 07-03-2010, 11:54 AM

Wintel Dai Salvo, :p però il tuo... 07-03-2010, 11:55 AM

07-03-2010, 04:30 PM #11
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Originariamente Scritto da spaghetto82

Grazie Nasty

come grazie a nasty e a me?

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