Originariamente Scritto da gael89
E' 6x4 se non ho capito male la teoria dell'esercizio fondamentale (il primo) che è l'esercizio in cui il muscolo è 'fresco'....quindi è il momento giusto per caricare (carichi alti e ripetizioni basse, massimo 6) quindi 6 Serie x 4 Ripetizioni, come nel petto dovrebbero andare bene...
Nel Curl con Bilanciere muovo troppo la schiena e non mi piace, preferisco se proprio devo scegliere 2 esercizi il:
Curl con EZ su panca Scott 6x4 giusto Nasty
e i Manubri da seduto 3x10
credo che vada bene così vero?
Grazie mille a tutti ragazzi, mi state aiutando tantissimo, partendo praticamente da Zero...
Io intanto sto leggendo qualche Diario e L'ARTE delle SERIE e delle RIPETIZIONI...
Ma da domani inizio con questa nuova scheda... grazie a Voi
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