Leggero in quanto carichi intendevo, hai puntato tutto sul pump.Originariamente Scritto da Nemintek
No leggero no, il cedimento comunque c'è in ogni serie, come ho detto qualche mese fa i pesi sono calati da quando ricerco maggiormente la contrazione e sinceramente non me ne pento dopo aver avuto certi risultati
Come ti trovi a fare le alzate prima delle distensioni? Io di spalle sono debolissimo e ho paura che mi abbatta i carichi ancora più in basso di quello che già sonoRemo contro corrente, io le spalle buone le ho costruite con del bel pump ma solo successivo ad esercizi pesanti. Sono sempre dell'opinione che se pompi e pompi hai una vasodilatazione notevole, un aumento del volume dei liquidi a livello muscolare ma non dimentichiamoci il discorso di reclutamento fibre. Pompando se ne reclutano sicuramente meno (dubito che qualcuno pompi con massimali) quindi gli esercizi pesanti ci vogliono. Se si parlasse di petto e tricipiti son favorevole al preaffaticamento visto che i primi sono nettamente più forti dei secondi e nell'ipotesi di una panca è il cedimento di questi ultimi che limitano l'allenamento del muscolo target. Per le spalle è diverso: almeno per me i tricipiti son più forti dei deltoidi. Quindi personalmente prima vado di pesante, i deltoidi esplodono in fretta e poi li rifinisco col pump quando ormai le fibre bianche sono arrostite.scusa carnera, ma che te frega dei carichi? le spalle bisogna friggerle e a mia modesta opinione anche più di altri gruppi sono sensibili al pump estremo. quindi ben venga il pre affaticamento, naturalmente seguito da una tecnia impeccabile negli esercizi successivi
Ovviamente tutti gli schemi se variati e contestualizzati van bene, non voglio dichiarar guerra a nessuno
Però non riduciamoci a voler diventar grossi coi pesi da 4 Kg in mano...
I Mr O crescono con pump estremo, vero, ma hanno alle spalle altri fattori e poi pompano di alzate laterali coi nostri massimali di panca a momenti
Non ti deprimere così!Bravi, dovete bastonarmi quando faccio questi discorsi
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