Diario di Orudozac

[orudozac]

Vorrai dire...ottobre 2009???

Esatto, ora correggo.

io aumenteri la freuqenza di allenamento, 2 volte mi sembra molto poco, a patto di fare 4xweek un altro sport!!! Come mai questa scelta???

Aspetta forse mi sono spiegato male: io faccio (cerco di fare) pesi un giorno sì e un giorno no, quindi settimanalmente faccio due volte la parte A e due volte la parte B, se non perdo un giorno di allenamento. Meglio sistemare.

buon diario un consiglio: creatina lascia stare se è quella la tua dieta , "moderatamente sregolata", l'uso di integratori INTEGRA una dieta fatta bene.... allenamento: io andrei in forza-ipertrofica, così da imparare la tecnica e alzare i carichi

Grazie. Per la creatina hai ragione, ma l'ho iniziata a prendere soprattutto per allietarmi i giorni di riposo, i gruppi muscolari che non ho allenato propriamente con i manubri si fanno sentire ben irrigiditi e doloranti il giorno dopo, e la creatina mi tampona il fastidio (tipo mi fanno male se ci premo con il dito ma non se cammino). Adesso mi guardo l'ipetrofica.