allenamento di oggi..back e deltoidi posteriori
deadlift 5x10\8\6\4\2 peso:120\140\160\180\190 (carico comprensivo bilanciere(10kg))
rematore con bilanciere a presa neutra 4x12\10\8\6 peso:60\70\80\100 carico comprensivo bilanciere(10kg))
lat-machine in avanti 3x10 peso:80kg
pulley 3x12 peso:90kg
croci ai cavi 3x12 peso:20kg
scrollate al multipower 3x15 peso:100kg

allenamento molto deludente ..ottima forza nello stacco e nel rematore..poi di colpo un calo di energie spaventoso e ho dovuto abbassare un bel pò di peso nel resto degli esercizi ..sono molto deluso di questo allenamento ..quelli di ieri è stato ottimo.quello di oggi no..va beh una giornata no può starci dai..adesso spuntino n 5..poi tutto domani giorno di riposo e vediamo di riprendere un pò di energie