obiettivo ;D

[housefabyyo]

Ciao grazie della risposta sa sera vi porto una fotodella scheda della palestra.x quanto riguarda l alimentazione beh non ho una dieta. Mangio quello che capita. Cibi grassi , x fortuna non ingrasso, e poi molta carne a pranzo quasi sempre pasta. Non sempre faccio merenda quindi il numero d pasti varia da giorno a giorno.
Grazie ancora e stase porto la
scheda

edit. chiedo scusa, non sono andato in palestra e non ho potuto fotografare la scheda ad ogni modo, e un allenamente diviso in giorni cn lunedi : pettorali e spalle e femorali, mercoledi: bicipiti tricipiti quadricipiti e sabato: dorsali e polpacci. le serie non mele ricordo ma c sn piu o meno quattro esercizzi differenti per ogni fascia cn quasi sempre 4x10. a parte bicipiti da in piedi che il primo eserizio è due è 2x50 cn manubri da 6kg.