oggi wo alla vitality di vercelli, stacco altezza regolare con bil olimpionico, che goduria! Se riesco, tutti i venerdì che posso vado!

Stacco sumo
4x2
no cinta:
180 200 220
cinta:
240
ottimo, buona davvero la prima, la seconda più di schiena.
cinta:
200 (5+1)
ottimo, non me lo aspettavo
no cinta:
170 (6)
120''

trazioni prone slow
3x6
90''

Rem yates
3x6/8
100 110 100 kg
90''

Trazioni supine 1'' al petto
3xmax
90''

Pulley triangolo
6 6 5 7 9
90 100(max) 90 80 70 kg
60''

Scrollate peck deck
6xmax
100 kg
60''

Macchina calf
6x8/10
90 4x120[max] 110 kg

Calf unilat
4xmax x lato
no pausa

voto 10


sono entusiasta per il sumo, riesco ad arrivare al ginocchio con la schiena non praticamente parallela come era col classico, e in 2 allenamenti sono già alla doppia vecchia. Il prossimo se va tutto bene aumento ancora, vedremo.

ciao