Fancazzismo [diario di teo]

[.:überfranz:.]

bello 250!

[Teo86]

mortacci tua

ahah

bello 250!

Prossima volta tento un max, vediamo

[Teo86]

wo di oggi
ho riportato la tabella a 165 kg di max, non adesso che ho preso il giro procedo bene

Panca
3x3 87,5%
145 kg
120''
bene, 3 serie al pelo

Pectoral
4x15
50 kg
60''

Military press
3 5 6 6 10
85 75 72(5+1) 67 62 kg
120''
benissimo, meno volume in panca ho spinto meglio

Alzate lat 1'' pausa in alto
4x10
60''
10 kg

Tirate al mento bil + Alzate front disco
4x8+10
36 kg + 15 kg
60''

Curl bil su scott
4x8
51 58 58(6+1+1) 56(6+1) kg
90''
ottimo

Curl bil in piedi eccentrica slow + curl man martello
3x8+8
36 kg 14 kg
60''

Crunch
10xmax
20''

voto 10

ottimo. Domani sono a casa che non ho lezione causa assenza prof, me la godo e squatto

ciao

[Yashiro]

Wonderful, quello che mi stupisce non è tanto la forza quanto la capacità di lavoro... io su certi esercizi posso usare gli stessi carichi ma non per il volume che sostieni tu... Tutt'altra struttura.

[TheIron]

Cioè teo è alto 3 metri e al posto dei polsi ha impiantato i semiassi di un tir, al posto della schiena una trave in cemento armato, questo intendi per tutt'altra struttura ?
Il bello che non è solo alto con l'ossatura pesante, oltre all'altezza ha anche un braccio molto.... IMPRESSIVO... come il resto degli arti nonostante l'altezza esagerata

[Yashiro]

Cioè teo è alto 3 metri e al posto dei polsi ha impiantato i semiassi di un tir, al posto della schiena una trave in cemento armato, questo intendi per tutt'altra struttura ?
Il bello che non è solo alto con l'ossatura pesante, oltre all'altezza ha anche un braccio molto.... IMPRESSIVO... come il resto degli arti nonostante l'altezza esagerata

Sarà per quello che non c'è paragone Come dicono qui "un mulo per quanto corre non sarà mai un cavallo" io sono un ottimo mulo, ma non un cavallo!

[Teo86]

ahaha iron mi hai fatto morire, grazie

Yashi piantala, che come te in giro ce ne sono pochissimi, e che nei max hai quello che ho io circa e pesi di meno

[Teo86]

La foto frc che ho messo su Bw, la metto qui va

[TheIron]

Sarà per quello che non c'è paragone Come dicono qui "un mulo per quanto corre non sarà mai un cavallo" io sono un ottimo mulo, ma non un cavallo!

Yashiiiiiiiiiiiiiiiiiii ma che diiiciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ?


x teoooo
Ma sei proprio un sadicoooooooooo, ti diverti a farmi soffrire
giuro che appena metto 40kg ti meno (cit. nino d'angelo)

[Yashiro]

giuro che appena metto 40kg ti meno (cit. nino d'angelo)

Davvero è di Nino D'angelo?

[Teo86]

Yashiiiiiiiiiiiiiiiiiii ma che diiiciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ?


x teoooo
Ma sei proprio un sadicoooooooooo, ti diverti a farmi soffrire
giuro che appena metto 40kg ti meno (cit. nino d'angelo)

ahah, si abbastanza sadico, ma non nel bb
eeh

wo di oggi, alla grande
mi sentivo poco legato, strano. infatti mi sono scaldato bene nello squat

Squat
3x3 cinta
182 187 192 kg
bene, dato che i 187 sono andati, ho provato a fare +5. La terza è venuta su schienandola (finita la benza), ma almeno era bassa.
Stracontento.
5 6 8 no cinta
162 152 132(7+1) kg
ottimo, c'ero proprio oggi. Parecchie rep in più.
120''

Leg press 2" lock al petto TC
6x8
220 kg
60''

Bulgarian split squat
3x10
12 kg
60''

Leg curl + Stacchi GT
4x8+8
80 52/62 kg
60''

Leg ext contr picco
2x12
70 60 kg
60''

Calf donkey r.p.
5x8+max+max
50 kg
60''

voto 10

se lo merita, quando lo squat va, va tutto bene (in pale almeno)

ciao

[.:überfranz:.]

la maglia e' dei metallica?

bel braccio!

[Teo86]

yeah uber

[.:überfranz:.]

ma il mio disco lo hai ascoltato?
se ti manca nella collezione e' imperdonabile !!

[Teo86]

ma il mio disco lo hai ascoltato?
se ti manca nella collezione e' imperdonabile !!

no, damnation! fammi sapere...

wo di oggi (ieri ormai, vista l'ora)

Panca
4x4 85 %
142 kg
120''
benissimo! i tricipiti spingevano bene. Non credevo di andare così bene, questo era il primo giro davvero impegnativo, mi sa che a livello di forza qualcosa si è mosso. Al pelo pelo l'ultima serie, perfetto. Sto prendendo il giro. Cmq noto che recupero meglio lun-giov che giov-lun, nonostante il gg in più, si vede che i tricep li stendo bene.

Panca stretta slow
6 6 8 10
102 112 102 97 kg
90''
bene, ottimo

French press eccentrica slow
4x8/10
36 kg
60''
sempre occhio di riguardissimo al tut

Triceps extension+push down lat
3x6+6
60 30/25 kg
60''

Obliqui con manubri
4x10xlato
26 kg
30''

Crunch a triangolo
5xmax
60''

voto 10

ottimo. Domani ho la visita medica agonistica, per la fipcf ci vuole, non so se allenarmi o aspettare sabato...

ciao