Fancazzismo [diario di teo]

[Yashiro]

Mecp, 2 con 155... Probabilmente l'hai già spiegato e non ho letto, per slide intendi che scali peso e riprendi? Come la organizzi come tecnica?

[Teo86]

Mecp, 2 con 155... Probabilmente l'hai già spiegato e non ho letto, per slide intendi che scali peso e riprendi? Come la organizzi come tecnica?

Esatto. Cedimento tecnico a ogni scalo, a parte l'ultimo che è concentrico/eccentrico, alla morte insomma.

wo di oggi

Rematore yates da terra
6x8/10
90''
92 102 112 122 117 112 kg

Lat machine presa larga max
4x12
60''
70 70 60 60

Lat machine triangolo
15 7 10 10 9
60 90 75 70 65 kg
60''

french press con manubri + push down
6x (8+8)
90''
ieri ho fatto panca, ho tagliato la stretta che non era il caso...

Polpacci hack squat
6x(15+max+max)
60''
90 kg

voto 8

buon wo, ottimo rematore

domani riposo sabato stacchi trap polp e vedremo che altro

ciao