x i pettorali il mio schema e' questo..
Peck deck 4-10 uso 60Kg ma le prime due serie uso 50Kg
Croci con manubri su panca inclinata 4-10 max arrivo a 22Kg
Croci ai cavi alti 4-10 arrivo fino 30Kg max.

x i pettorali x ora uso questi allenamenti..
una cosa volevo chiedervi..a volte mi alleno 4 giorni di seguito..secondo voi e' troppo? siccome il mio corpo recupera abbastanza velocemente nn sento molto indolenzimento e questo mi consente di allenarmi di piu', la settimana scorsa ho fatto 5 giorni di fila..con u nsolo giorno di riposo..secondo voi devo curare di piu' il riposo? dopo ho paura che perdo solo tempo..!