22/02/10

Palestra

Panca piana con fermo
50KG x 8 8
70 KG x 5 5
90 KG x 3
100kg x 2 fermo
100kg x 1 1 1 no fermo
80kg x 6 con fermo


Push Press
Pesi ridicoli
30 kg 5x5

L-Fly 90 °

4x8


Addome su swiss ball
Lombri su swiss ball

Stretching e decompressione schiena

Note:

Dopo la "mezza" la stanchezza si fa sentire,,,,
nella panca non ero al massimo....ma cmq ho fatto qualcosa