21/02/10
Mezza Maratona SR
Venerdì riposo...Sabato 40 minuti con soli 5 minuti "forti" e 5 allunghi
Domenica mattina.....
punto la sveglia prestissimo alle 5 per poter fare colazione ed avere la sicurezza di "espletare"
Imprevisto il gps non si accende...metto un comune orologio da polso
per un riferimento al km...
Il coach mi fà una proiezione di 1h e 34'-35 (- 3-4 minuti dalla prima gara)
A Siracusa la giornata è bellissima...pantaloncini e canottiera...
Partenza alle ore 9 e 15.....
In queste gare poi ci si conosce tutti col tempo...già dai primi km
le persone con cui corro non le avevo mai viste...
A Mezzora passo il 7km..vado forte ma sto bene...
il percorso è molto lineare..solo qualche cavalcavia
dopo 1 hora i km sono 14....
al 18° volevo staccare il gruppetto...ma non l'ho faccio per paure
di crampi o crisi
Tempo finale 1 h 31 min 10 sec ( 6 minuti meno dalla prima) a 4min e 20 di media....troppo contento...il mio amico
d'allenamento 1 h 17 min ( ottimo considerando un contrattempo)
Note
Positivo:
- le ragazze che in questa gara erano tutte bone XD
- il mese di allenamento del coach ha dato i suoi frutti
- dopo gara ero fresco na rosa...al contrario della prima
Negativo
- non aver osato a - 4 km
Sono passati 4 mesi dall'ultimo crac nello stacco...3 giorni prima della
Coppa Italia di Ottobre...questa esperienza nel running è interessante...divertente
ma il primo amore non si scorda mai......
il fatto di poter correre senza avere problemi...mi sta facendo pensare seriamente
ad un ritorno graduale nello squat e chissà anche nello stacco ( con corpetto)
oltre alla possibilità di intervenire seriamente dal punto di vista medico sulla schiena....
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