Citazione Originariamente Scritto da Mirko 90 Visualizza Messaggio
Con carichi bassi la forza aumenta senza bisogno di cicli di forza massimale.
Soprattutto il ciclo russo è controproducente per chi inizia, sia perché in questo momento (quando si inizia) la forza può aumentare molto di più del 5% in due mesi, sia perché, aumentando quest'ultima molto in fretta, non si lavorerà effettivamente alla percentuale desiderata ma ad una inferiore.
E poi, il 5x5 di Bill Starr è un metodo mirato allo sviluppo della massa E della forza, adatto soprattutto ai principianti e a chi ha dei carichi bassi, perché:
-si allena tutto il corpo ogni volta, stimolandolo alla crescita;
-si imparano gli esercizi fondamentali.
mah io non la vedo così..a dire la verità l'idea del ciclo russo è sbagliata completamente..perchè kmq il ragazzo in questione da quanto ho capito non sa fare ne stacco ne squat..quindi cicli di forza\massa come il 5x5 non vanno bene..non può mica fare lo stacco ocn 5 e 5 eh