Twins Rebuilding

[twins]

variazioni alla mia "dieta" in vista!
in pratica aggiungo 40 gr di carbo qua e la e sostituisco il pane con il riso integrale. più o meno viene una cosa del genere

COLAZIONE
- 30 gr di pro
- 200 ml latte parz scremato
- 90 gr di riso tostato al cioccolato
- 1 multiv
- 3gr O3
- 2,25 gr ALC

SPUNTINO
- 70 gr fesa
- 80 gr di riso

PRANZO
- 300 gr carne rossa
- 80 gr di riso

SPUNTINO
- 150 GR di albumi

PREWO
- 1 mela
- 30 gr di pro

DURING
30 gr vitargo

POST
30 gr vitargo
10 g BCAA
10 gr crea
10 gr gluta

CENA (30 min dopo)
300 gr di pollo
80 gr di riso
verdura

PREBED
170 gr di yogurt greco
15 gr di pro


nei giorni off tolgo il vitargo e il riso a cena

domenica 1,5 free meals!

p.s: ho aggiunto almeno 1 lt di the verde al giorno...sti cazz1 se piscio! però devo dire che dopo 2 giorni l impatto estetico ne ha giovato...la pelle si attacca (alla ciccia ma si attacca!)