@abacus: non centrano con la palestra, o meglio non precisamente. l'easy pistol box squat in quanto "easy" e in quanto "box" non mi ha dato fastidio e non gufare!
@Blackcrow: no mi sa che devi leggere qualche post sopra x capire la battuta di eraser al meglio
@eraser: PM!!
oggi un bel wo in palestra, mi sentivo bello carico! mi son piaciuto soprattutto per le esecuzioni
-Trazioni prone 6x3@BW R90'' (particolare attenzione alla chiusura)
-Trazioni supine 5x5@BW R90''
-Lat-machine prona 4x8@50 kg R 90''(esecuzione maniacale)
-Rematore manubrio 3x12@20 kg (enfasi sul movimento scapolare)
-Swing con kb 2x10@12 kg R30'' (fiatone!)
-Power clean con kb 2x10@12 kg R30''
-Curl in piedi bil sagomato 3x10@20 kg (esecuzione maniacale) R1'
-Extrarotatori orizzontali al cavo 2x12@ 1,25 kg ()
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