Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
allora.....

COLAZIONE:l'albume è la fonte proteica, quindi se miri ad una dieta da BodyBuilder devi includerla sempre...oltre a questo, aumenta i carbo

SPUNTINO:va bene, da preferire bresaola/tonno

PRANZOuò andare bene

SPUNTINO: ovviamente si equivale con lo spuntino precedente

CENA:qui le 2 rosette presumo che intendi le rosette classiche, no? in tal caso, 2rosette sono (se ci fai caso) più carbo di quanti ne assumi in colazione....quindi calali........Oltre a questo, se ti è possibile, consuma come carboidrati quelli di prima scelta (pasta, riso e integrale): danno maggior apporto
i carbo al mattino di quanto li alzo? e poi un altra cosa nei spuntini 30gr di bresaola o tonno vanno bene o sono pochini?