Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
abbastanza....ma ti ripeto, non come molti altri qui del forum
ok proviamoci magari se qualcuno è disposto a dare i suoi consigli ben venga

COLAZIONE:nei giorni on 3 albumi una tazza di latte e 60gr di cereali mentre nei giorni off tolgo gli albumi

SPUNTINO:una rosetta con 30gr di(bresaola fesa di tacchino o simmenthal)

PRANZO:100gr di pasta o riso 150-200gr di carne bianca o rossa o pesce azzurro con 150gr di verdure

SPUNTINOanino medio integrale con 30gr(bresaola,fesa di tacchino,simmenthal)e una noce

CENA:di solito mangio 2 rosette con 150-200gr di carne bianca o rossa o pesce azzurro e verdure a volontà