penso che hai tirato fuori un argomento di cui nessuno ha una soluzione....ovvero mi spiego meglio.
Se leggi riviste, forum, o ascolti le persone ognuno ha un suo modo di vedere la palestra...quindi è normale confondersi.
Devi provare e vedere quale delle cose lette o sentite sia più veritiera...oppure affidarsi a qualcuno di cui poterti fidare