che vi devo dire, non ci sto capendo nulla, ogni persona che sento mi dà consigli differenti...cerco in rete una specie di "divisione" tra esercizi base e complementari per ogni gruppo muscolare e poi mi si dice che in realtà un ex non è base e l'altro non è realmente complementare



poi l'ho detto sono niubbo, in base a quello che avevo capito ho postato la scheda che non andava bene, se mi si dice di fare "due full vere o una split King" non per cattiveria, ma non è un consiglio che mi chiarisce le idee