uffaa....è gia la seconda volta che arrivo in palestra cosi >§#d ed esco cosi >

Boh...ma poi...non posso allenarmi in queste condizioni

Ho chiesto ad un tipo se mi "dava un occhio" invece ha capito "fammi tutte le ripetizioni te" e visto sto deficente ho riprovato a rifare la tripla a 75 > fallita > preso malissimo per tutto il wo

vabo --.--

panca

20/30/40/50x5 con fermo

3x65kg
3x70kg
3x75kg aiutato dal deficente
2x75kg con una forzata (la terza rip)
3x65kg
3x65kg

1x10x45kg
1x10x50kg (avevo ancora margine)

Sensazione strana...mi sembrava di non aver lavorato...eppure quei 75kg non sono saliti

squat 5x5x65kg

trazioni (scendendo del tutto)

ampie prone 2x12/10
strette prone 2x8/7
supine 2x6/5

dip 4x20 20 15 10

cavi con corda 4x20

Sono entrato in palestra contento...sono uscito con il morale sotto ai piedi

Spero sia solo sta settimana