Oggi,arrivo in palestra carichissimo [visto il successo ottenuto con l esame di Filosofia] maaaaa

un inferno

+migliaia di persone
+un caldo,un afa,mi mancava l aria
+grondavo di sudore e mi stavo solo riscaldando


Vabè,WO

Squat*

3x75kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg
3x80kg

2x10x50kg

panca

5x5x60kg rest 1min e 45 sec > qua ho iniziato a caburare

trazioni ampie prone

6x555554 rest 30sec
3x554 rest 30sec

bicipiti

curl bilancere 3x8
hammer curl manubri3x10

scrollate 3x15

scrollate sbarra 3x15

Note:

Lo Squat:

la tripla a 90kg :bene l aspetto psicologico riguardo il peso...pero l ultima ripetizione m è venuta un po di *****....avevo veramente paura di rimanerci sotto

In caso si ceda nello squat,c è qualche tecnica particolare per sgattaiolare via

il resto è andato bene