Purtroppo non è un bel periodo per gli allenamenti non riesco a trovare la continuità che vorrei causa lavoro, studio x il concorso.. questa settimana vedrò di ricominciare a spingere!

Dorsali/bicipit

Lat dietro 1*15/14/12/10 @35/37/40/42 ** stabile

Rematore 1*10 @30 3*8 @60/60/60 ** -5, fa niente non mi preoccupa piu di tanto, era da moltissimo che non la facevo

Dorsal machine 3*8 @ 60/60/60 ** purtroppo qui i 70 oggi sembrano un utopia ..

Curl seduto manubri 1*14/12/10/8 @ 7/8/10/12 **spinto al massimo sono quasi riuscito a completare anche l'ultia serie..1 o 2 colpi e ci sono

Curl ai cavi 1*6/8/10/12 @ 20/17/15/12

Curl manubri scott 3*10 @ 8/8/8 chiuso tutto l'esercizio contento