Eccoci di ritorno da ultimo dell'nno, feste e scarico!
Wo di oggi andato bene..lo scarico ha dato i suoi frutti

PANCA PIANA R3'
5x3 + 1x5 @57,5(peso relativo alle 3RM di 3 settimane fa) + 50kg(+)

DIP R2'
4X8/6/4/2 @BW/BW/BW+5KG/BW+10KG

PANCA INCLINATA R1'30''
4X10/8/6/4 @37,5/40/42,5/45kg

PANCA STRETTA GUIDATA R1'30''
4X6/8/10/12 @44/42/40/38KG

PUSH DOWN R1'
4X8 @20K

CURL BIL. LEGGERO R1'30''
4X10 @22KG

I carichi rispetto al vecchio wo sono aumentati, adesso vediamo domani con il massimale 3RM dello stacco! Ah, Yuri, se leggi, probabilmente ci vediamo la mattina