stasera nonostante la mia pancia (o meglio il mio intestino) fosse terremotato sono andato in palestra visto che chiude fino a lunedi e volevo pompare almeno un po di sangue in questi distretti, tanto per farli sentire ancora vivi...

- 3x8/6 squat @130
- leg ext 7's@40
- pressa orizz 3x10@160

- leg curl 3x12@35
- iper ext ponte per femo 3x8/10

- curl bic al pulley basso 3x10@25
- spinte tric con corda 3x12


sto maluccio ora...mi sa che non è stata un ottima idea andare ad allenarmi nonostante l abbia fatto in modo assai blando.