QUOTO RICCARDO!!!
Io cambierei palestra! XDXDXDXD
Lui non ritiene gli stacchi necessari?solo perchè sei un ragazzino e perchè sei longilineo???bah.....io mi allenavo con un pt di mentalità simili(compreso il fatto della pressa)..ho cambiato pt...prima scheda inserito lo squat..poco dopo(su mia richiesta) inserito lo stacco(sono anchio di struttura longilinea). Ciò ha portato ad un inspessimento della schiena, oltre ad un aumento di massa nelle gambe(insieme allo squat).
PANCA-SQUAT-STACCO...a mio parere insostituibili.
Ah...io ho compiuto ad agosto 18 anni..e facevo stacchi già da due mesi, con anzianità di allenamento di 6 mesi circa.
Per il resto..scheda da buttare!!!