invertire i piramidali eliminando le negative?Originariamente Scritto da Mancino
Per aumento massa muscolare...c è la dieta
La scheda..boh...pochissimo volume per il dorso
fai piu serie di croci che di panca
un idea puo essere invertire quei piramidali
4 6 8 10 ad esempio
petto e dorso non mi ispirano cosi...o li fai in jumpset ....
io cambierei abbinamenti
se vuoi tenere le braccia in un giorno a parte fai una 4 split
qualche pensiero sparso
Anche io avevo dubbi sul dorso accetto consigli ovviamente
semmai di croci faccio + reps che seriesu panca piana sarebbero 5 serie ovvero una da 8 una da 6 una da 4 e 2 da cedimento + 2 negative
mentre su inclinata sono semplicemente 4 x 8 con manubri ( privilegio la piana alla inclinata in quanto ho fatto per 1 mese e mezzo solo inclinata ).
Potrei provare il jumperset con dorso e petto così come su bicipiti e tricipiti ma preferirei evitare...
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