Ok lapidatemi.....:(

[Mirko 90]

Grazie x la risposta Mirko, il link è questo:

http://stronglifts.com/madcow/5x5_Pr...Linear_5x5.htm

Hai ragione sul set veloce ecc...ma 30 kg sono non pochi...di +!!!!!!

Infatti dovresti usarne di più: nella prima serie il 60% della 5°. Se fai 70 kg nella 5°, dovresti fare così:
1° serie:70kg * 60% = 42 kg
2° serie:70kg * 70% = 49 kg
3° serie:70kg * 80% = 56 kg
4° serie:70kg * 90% = 63 kg
5° serie:70 kg