gran wo con un po di sperimentazione


- 7's croci al cavo alto
- panca inclinata 3x8@90 kg
- chest press con 3" in ogni punto morto 3x10@55
- croci panca inclinata 3x12@14
- croci cavo basso 3x20@20

- lat avanti 3x8@70
- lat triangolo 3x10@50
- pull down cavo alto 2x15@30

bene bene bene....

mi è venuto un dubbio? è totalmente sconsigliabile fare cardio prewo? se non finisce sempre che per una cosa o per l altra non posso farlo