Oggi buon wo..non sono distrutto ma lavorato bene...aumentato lo yates pesante e il GM...

STACCHI R1'
10X1 @125KG (80%RM + 5kg)

SQUAT LEGGERO (esplosivo) R45''
6X3 @85KG

GOOD MORNING r1'30''
5x5 @80kg +

Complementari:

REMATORE YATES PESANTE R1'30''
4X6/6/8/8 @60/60/56/52KG tutto +

LAT MACHINE R1'30''
4X8 @55KG +

ABS panca 60° 4x15 r1'30''
Swiss ball 2x20 frontali + 1x50 rotazioni r1'

mercoledì petto...dobbiamo riuscire a fare i 65kg sulle 2RM minimo che la forza e la tecnica dell'alta scuola di hokuto sia con me!