Citazione Originariamente Scritto da Armando Vinci Visualizza Messaggio
Il punto è che se non posti esattamente cosa fai, il parere tecnico sarà un pò difficile darlo.
oltretutto, cosa molto diffusa in coloro che corrono, non hanno idea di cosa significa recuperare tra gli allenamenti.
Ancora, a che battiti corri?
Sei un'atleta? Devi fare gare, o sei un amatore?
Corri per? Allenamento, dimagrire.
Fare post incompleti causerà sempre risposte incomplete.

Ok ricevuto
non ho cardiofrequenzimetro ma un gps... ed il mio passo medio è a 5 '30''
sn ancora agli inizi della corsa vorrei portare il mio BW a 70 kg (ora sn 78 kg)
quindi corro anche per dimagrire ma l'obbiettivo è portare i 10km a 50 minuti
l'allenamento che un mio amico mi ha suggerito è

1 Fondo lento

2. 5 ripetute di 1 km con recupero attivo di 500metri

3 Fondo lento

4 Fondo medio

cm ho scritto prima i problemi li ho...subito dopo gli allenamenti con
scollinamenti.....