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[Dargor]

Ti stai consumando come le spazzole di un rotore. Riposa e dai tempo al tuo corpo di rimettersi, e fai quello che dice armando

[Karn]

Ti stai consumando come le spazzole di un rotore. Riposa e dai tempo al tuo corpo di rimettersi, e fai quello che dice armando

Sto solo cercando di avere un parere tecnico su un "determinato" fastidio
che accade solo in un "determinato" gesto sportivo

[Armando Vinci]

Il punto è che se non posti esattamente cosa fai, il parere tecnico sarà un pò difficile darlo.
oltretutto, cosa molto diffusa in coloro che corrono, non hanno idea di cosa significa recuperare tra gli allenamenti.
Ancora, a che battiti corri?
Sei un'atleta? Devi fare gare, o sei un amatore?
Corri per? Allenamento, dimagrire.
Fare post incompleti causerà sempre risposte incomplete.

[Karn]

Il punto è che se non posti esattamente cosa fai, il parere tecnico sarà un pò difficile darlo.
oltretutto, cosa molto diffusa in coloro che corrono, non hanno idea di cosa significa recuperare tra gli allenamenti.
Ancora, a che battiti corri?
Sei un'atleta? Devi fare gare, o sei un amatore?
Corri per? Allenamento, dimagrire.
Fare post incompleti causerà sempre risposte incomplete.

Ok ricevuto
non ho cardiofrequenzimetro ma un gps... ed il mio passo medio è a 5 '30''
sn ancora agli inizi della corsa vorrei portare il mio BW a 70 kg (ora sn 78 kg)
quindi corro anche per dimagrire ma l'obbiettivo è portare i 10km a 50 minuti
l'allenamento che un mio amico mi ha suggerito è

1 Fondo lento

2. 5 ripetute di 1 km con recupero attivo di 500metri

3 Fondo lento

4 Fondo medio

cm ho scritto prima i problemi li ho...subito dopo gli allenamenti con
scollinamenti.....

[Armando Vinci]

devi usare un cardiofrequenzimetro, è un obbligo per ogni "runner".

Poi, il fatto che tu abbia problemi con percorsi misti, può derivare da due fattori, 1) scarso recupero, 2) troppa intensità di corsa, quindi accumulo di fatica.

Dovresti controllare anche scarpe, il warm up, la tua flessibilità, insomma la corsa per quanto banale, non può essere una attività in cui ci si improvvisa.

Al momento i consigli sono questi:
1) cardiofrequenzimetro
2) scarpe adeguate al tuo peso/grado di pronazione
3) no ai percorsi misti
4) correre almeno a giorni alterni
5) stretching su base constante
6) idratazione
7) warmup adeguato
8) se sei alle prime armi devi correre al massimo per 30 minuti per almeno 2-4 settimane.

[Karn]

devi usare un cardiofrequenzimetro, è un obbligo per ogni "runner".

Poi, il fatto che tu abbia problemi con percorsi misti, può derivare da due fattori, 1) scarso recupero, 2) troppa intensità di corsa, quindi accumulo di fatica.

Dovresti controllare anche scarpe, il warm up, la tua flessibilità, insomma la corsa per quanto banale, non può essere una attività in cui ci si improvvisa.

Al momento i consigli sono questi:
1) cardiofrequenzimetro
2) scarpe adeguate al tuo peso/grado di pronazione
3) no ai percorsi misti
4) correre almeno a giorni alterni
5) stretching su base constante
6) idratazione
7) warmup adeguato
8) se sei alle prime armi devi correre al massimo per 30 minuti per almeno 2-4 settimane.

Grazie Armando....
per il cardiofrequenzimetro mi devo organizzare
le scarpe le ho già acquistate ma purtroppo nn ho nessuno che possa
giudicare la mia "falcata"...

cosè il warm-up adeguato?

[Armando Vinci]

riscaldati bene = warm up adeguato.

buona corsa!