wo 7/12/09:

panca 5x5
squat 4x8(87.5)@1.3min
pressa 45° 4x10(150)@1min
donkey machine 3x8(80)@1.3min
culf seduto 3x15(15)@30sec
rematore bilanciere supino 5x6(60.5)@2min
low row 4x10(65)@1.3min

Impressioni:Wo molto faticoso, era molto tempo che non lavoravo con ripetizione medio/alte. Soprattutto le gambe le ho distrutte!!