wo 6/12/09

Panca: 5x3(82.5kg)@2min
Squat: 5x5(90)@2min
Trazioni presa ampia prona: 5x6(bw)@2min
panca inclinata manubri:4x8(2 manubri da 22kg)@1min
push down:4x10(26)@1min
+cardio 15min


Poi oggi a cena ho fatto un pasto libero...