Oggi penultimo wo del ciclo di preparazione alla forza e da lunedì si inizia a spingere!!!

STACCO R2'30''
5X3 @125KG

TRAZIONI R2'
6X3 @BW

REMATORE YATES R1'30''
5X5 @60KG(+5kg) buona esecuzione,sotto supervisione di Nem.

LAT PRESA PRONA LARGA R1'3''
3X8 @50KG(+5kg)

ADDOMINALI:
PANCA 60° r1'30''
3x15

Spuntino post wo:
-500gr di yogurt
-panino con 23,6gr di fesa di tacchino

Peso attuale: 80kg bfaddome13%