wo di oggi andato normale...la piana non vuole salire caz.zo!!!

PANCA PIANA R2'
1X5 @55KG
4X5 @52.5KG

PANCA INCLINATA R1'30''
3X8 @42.5KG (+2.5kg)

PANCA PIANA GUIDATA R1'30''
3X8 @38KG

CURL BIL R2'
4X6 @32KG

ZOTTMAN CURL BIL. R1'30''
4X10 @18KG (+4kg)

Tappeto, corsa a battito costante
tempo: 15minuti battiti: 130 b/minuto

e mercoledì si punta ai 120kg x 4 resp nello squat!