Citazione Originariamente Scritto da vincio0208 Visualizza Messaggio

COLAZIONE : 80g riso+ 100gr. bresaola/tacchino
SPUNTINO : 30gr. Grana+70gr. tacchino
PRANZO : 80gr. riso/pasta + 150 gr. carne rossa + verdura + 1 cucchiaio olio di oliva
SPUNTINO : 80 gr bresaola/130 tacchino/100 gr tonno + 2 frutti (no banana)
CENA : se non ti sei allenato: 200g pesce + verdura + 2 cucchiaio olio di oliva
se ti sei allenato: 80g riso+150g pollo+verdure+1cucch. di olio oliva
vorrei iniziarla da lunedi che ne dite?
Puoi cenare appena torni a casa ed evitare lo spuntino postallenamento. Se non ti alleni il econdo spuntino diventa come il primo. Una curiosità: l'altro forum in cui hai chiesto era bodyweb?