nuova scheda. che ne dite?

[Ezekius]

ok (anche se non sarà facile). Secodo te va bene come metodo di allenamneto quello di mentenere le rep. e diminuire il peso a ogni serie

Può essere un metodo.
Altre alternative sono: reps fisse e carico fisso (prime serie con buffer);
reps a scendere e carico fisso