Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Io partirei con un'allenamento basato sui fondamentali, in modo da lavorare sulla forza in primis, e poi sull'ipertrofia (si chiamano allenamenti ibridi forza\massa)

Come la vedi?
Questo per 4 settimane, per poi passare a qualcosa di più ipertrofico
ah guarda per me va bene tutto! basta che mi faccia vedere i risultati che finora non ho visto e che mi faccia evitare di stancarmi a vuoto!
mi fido della vostra esperienza e bravura!