30 ottobre 2009
BW: 70.4kg
oggi ultimo allenamento di cazzeggio (e nel weekend ricaricona)
ero indeciso se provare la katana o il centurion 34, ho optato per il centurion, però prima ho lasciato libero il rack per irene
Trazioni
3x10 prone
3x10 supine
3x8 prone strette
Panca presa stretta
40\60x10
5 x 80kg
2 x 5 x 100kg
2 x 5 x 90kg
Squat
50\70\90\110kg x 3
centurion 34
3 x 130
3 x 150
3 x 170kg
tutte alte naturalmente
fasce thp lente (6 giri)
1 x 200kg (alta)
1 x 220kg para
se non altro con 220kg riesco a scendere
peccato per le fasce lente, purtroppo alla gara mi sono tagliato un dito e ha fatto infezione quindi mi viene un pò difficile tirare le fasce, ma va bene comunque
adesso da lunedi parto con la nuova programmazione di 6 settimane.
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