Buonasera, faccio palestra da circa un mese seguendo questa scheda (fatta dall'istruttore)

1 Giorno
Panca Piana 3x8
Croci Alte 3x10
Panca Alta 3x10
Dorsali Macchina 3x10
Rematore Macchina 3x10
Pulley Basso 3x8
Polpacci Leg Press 4x15

2 Giorno
Squat Macchina 3x10
Pressa 3x8
Leg Extension 3x15
Tricipiti Macchina 3x8
Tricipiti Manubrio 3x10
Addominali Alti/Bassi 3xMAX

3 Giorno
Spinte Manubri 3x10
Alzate Laterali 3x10
Alzate Frontali 3x12
Bicipiti Bilanciere 3x10
Bicipiti a Martello 3x12
Femorali Macchina 4x12
Addominali Alti/Bassi 2xMAX

devo dire che ho avuto gia dei miglioramenti, bicipiti e tricipiti pettorali ingrossati (anche se di poco) e gli addominali un po piu scolpiti. Sono un tipo molto magro peso 61 kili e sono alto 175 cm circa, il mio obbiettivo è quello di mettere massa . Voi che dite va bene la scheda?