mi alleno 3 volte alla settimana con esercizi in super-set prevalentemente,con tempi di recupero intorno a i 45 m,mi alleno per ipertrofia.questa ultima scheda è stata suddivisa 1° giorno: petto-dorsali 2° giorno-gambe-addominali-trapezi 3° giorno-spalle-bicipiti tricipiti.la pross volta allenerò le braccia con muscoli antagonisti.tipo bicipiti con petto e tricipiti con bicipiti