23/10/09

- riscaldamento - l-fly

- trazioni presa supina 3x6 @bw + 8kg non male!

- panca piana alla macchina 3x10 @100kg buono anche questo!

- calf raises su gradino ad un piede 3x10 @bw

- estensioni manubrio dietro la testa a due mani 3x12 @24kg

stasera tutto bene! (tranne il calf.. ma vabbè i talloni non mi consentono di forzare più di tanto)